dziękuję za odpowiedź Kyokushin z sporą ilością kata? mają jakieś nowe kata, czy moze sporo czasu poświęcają na trening kata zamiast kumite? nie wiem jak to rozumieć, parteru w Kyokushin nie musi być, ale rzuty , podcięcia by się przydały skoro ma to być w miarę realne karate , tylko żeby były, żeby ludzie je trenowali to muszą być dozwolone i [...]
"Ostatnio przerabiany plan: Rozruszałem się 2tyg fbw, chcę wrócić do splita, ufam tej metodzie i lepiej mi się trenuje. " Nic nie stoi na przeszkodzie - twój trening . Jednak unikałbym takich połączeń typu nogi i barki i raczej skupił bym się na podstawach .
Miałem trochę przerwy od Nitro E. Kupiłem parę odżywek w sklepie i gratis dostałę porcję Nitro E w butli. Problemy gastryczne były znów, ale nigdy nic mnie tak nie pobudziło i nie spompowało. Trening był bardzo ciężki, a ja miałem jeszcze i tak duży niedosyt:) Cóż, dziś też odczuwam ból głowy podobnie jak przedmówca. Produkt kozak. Zmieniony przez [...]
[...] 3, codziennie skakanka ok 800 skoków dziennie ( na początku nic mi nie wychodziło ale potem było nieźle 4, ostatni posiłek najpoźniej 19.00 zbijałem wagę półtora miesiąca schudłem 6 kilo i było ok. bez utraty siły itp teraz jest dobry okres bo można połączyć trening na kondycyjny na sali ze skakanką pzdr joseph rutyna wrogiem bezpiecznej pracy...
Baster - ty rasisto A wracajac do tematu, to czy b.duża masa mięśniowa i trening czysto siłowy nie ogranicz np. ruchomosci w stawach. W zawodach kulturystycznych nie ma już chyba tak jak 30 lat temu elementów sprawnościowych. A i większość "koksów" - (tych np. o bocianich nogach) kladzie nacisk tylko i wyłącznie na jeden aspekt - masę. [...]
typowy bląd poczatkujacego ktory mysli ze jak od razu utnie kalorie to bedzie natychmiastowo gubił tłuszcz, nic bardziej mylnego. Może na poczatku zgubisz go sporo ale przyjdzie moment w którym organizm zacznie się bronić i będziesz miał problem żeby nawet pół kilo zrzucic, nie wspominajac o gospodarce hormonalnej Zmieniony przez - NicNieWiem w [...]
" zaczynam wlasnie 6 wadera. Jednak czy moge w ciagu dnia dolozyc np. brzuszki przed snem ?" pamiętaj dzienny trening mięśni brzucha nie powinien przekraczać 25 min, czli do któregoś tam dnia będziesz mógł coś dołożyć. Ale jak się zaczną serie po 16,18,20,22,24 to nic nie uda Ci się dołożyć. Prędzej też trudno coś wygospodarować. Lepiej [...]
[...] na prostej a na skosach zwiększałem ciężar po 4 kg . Wydaje mi sie że lepiej jest maksymalnie zmęczyć dane partie ciała mają przecież tydzień na regeneracje a poza tym trening ciężki przeplatał z lżejszymi ( klata -ciężki dzień po plecy- średni przerwa barki-cięzki dzien po nogi -średni ) .Napsiz jesczze raz co o tym sądzisz po [...]
Bieganie w żadnym wypadku nie spowoduje pogłębienia wady postawy. W ten sposob nie angazujemy zbytnio kregosłupa. Negatywnie za to może wpłynąć ciężki trening na siłowni. Też mam wade postawy, zapadniętą klatke (tylko ze tego w ogole nie widac) i skolioze co widać wyraźnie. Jeśli chodzi o mnie to "dzięki" treningom na siłowni wada się [...]
Juton kurde ale namąciłeś. Nic nie zrozumiałeś. Przez 2 tygodnie robisz same 15-ki dokładając co trening ciężaru tak aby 6 dnia mikrocyklu zrobić maxa dla 15-ek. I tak samo z 10-kami i 5-kami.
Dieta jest, była i będzie. Już nic nie poradze, że zrobiłem ten cykl na metce, ale czułem że mam zastój ( robiłem w związku z tym cykle na kreatynach) Nie wiele pomogło. Trening i diete mam dobrą bo konsultowałem z instruktorem, na forum też. Pomoże ktoś?
jak drobna ranka to bepanthen w kremie, jak głębsza to tribiotic ewentualnie maść nagietkowa? Chcesz żeby sie szybko zagoiła ot tak czy też niegoi sie i dlatego prosisz o rade? Coś z niej wycieka, okolica jest zaczerwieniona, bolesna. Długo sie już goi? to ma tak 2 cm dlugosci i moze 0.3 szerokosci. Chce przyspieszyc gojenie, nic z niej nie [...]
[...] sie nad gainerem...czy to dobre rozwiazanie? czy moze cos innego? albo wogule narazie nic.. (dokładnie, mam 16,5 lat) wystarczy dobra dieta 3. niestety, mam jeszcze inne treningi, basen..troche mało czasu, wiec trenuje tylko 2 lub 1 raz w tygodniu:/ czy przy tak zadkiej czestotliwosci, mam cwiczyc wg. treningu na dwa dni? czy moze jakos to [...]
Trenuje ok 5 miesięcy. Zaczynałem z wagą 58 kg i 27 cm w bicepsie, wyciskając ok 30 kg! teraz wyciskam 55kg (nie seriami) mam ok 30 cm w bicu i taką samą wage! Poszukuje treningu który pomoże mi w podniesieniu moich możliwości w wyciskaniu, powiększy w bicepsie i zwiekszy moją mase ciała! Chciałbym wiedzieć co powinienem do tego brać bo wcześniej [...]
2100kcal, 169g białka, 105g tłuszczu, 117g węgli, węgle złożone na śniadanie i przed treningiem, po treningu proste. Rozkład tłuszczy mniej wiecej 1:1:1. Wklejał nie będę bo te tłuszcze są w skali tygodnia tak zrobione wiec jeden dzien nic nie wniesie :) Trening 5x 45min siłowego, 5x 40 aero, głównie bieganie + basen Zmieniony przez - JaxDraken w [...]
[...] iz uslysze rzecz dla mnie oczywista..endo. Ekto odpadl w przed biegach, a tu sie okazuje ze jednak. Nie pozostaje mi nic innego jak dowalic kcal do diety i wziasc sie za treningi. Mam takie pytanie, czy jako domniemany endo moga smialo dorzucic WW do diety? Bo narazie jem w granicach 2300kcal, wiec mysle zeby dorzucic tak do 2600. I drugie [...]
